| 凉面煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 凉面 | 克 | 513千卡 | 167千卡 | 4.8克 | 1.7克 |
| 总量 | 376克 | 凉面煎饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于有氧运动134分钟消耗的热量...275 | |||||
凉面煎饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、凉面（一百克）、盐（适量）
1/2. 平底锅放一点点油-把凉面铺上去。搭好架子，一定要留空隙-均匀的空隙。然后把鸡蛋打匀加盐。把蛋液倒在面的空隙里，煎到蛋定型，翻面。煎制金黄即可。可以刷上香辣酱啥的，好吃！
2/2. 翻面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与丝瓜、肥牛、西红柿搭配；与消炎片、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、益肾、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 凉面煎饼热量612 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物34.02 克
- 钠305.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾148 毫克