| 耗油蘑菇小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 186克 | 耗油蘑菇小油菜热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于转呼啦圈8分钟消耗的热量...300 | |||||
耗油蘑菇小油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小油菜（适量）、蘑菇（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）、蒜末（适量）
1/1. 小油菜掰成寸段,锅内加水放少许盐烧开,放入小油菜,待油菜颜色变成嫩绿色后捞出
在放入蘑菇,待蘑菇变嫩后捞出
热锅,倒油放入蒜末炒香再放入耗油炒香
倒入焯好的油菜和蘑菇翻炒,最后撒一些胡椒粉翻炒出锅
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、镇咳、防止恶性贫血等功效；可与木瓜、豌豆、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油蘑菇小油菜热量41 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物3.09 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克