| 简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 简易三明治热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于乡村舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
简易三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、火腿片（适量）、黄油（适量）
1/5. 面包挖洞
2/5. 不粘锅，里面放点点黄油，这样面包会更香，打个鸡蛋进去！全程小火小火！火大了就焦了。
3/5. 在鸡蛋上放火腿片，这种圆的合适，方的就太大！
4/5. 火腿上盖上芝士片
5/5. 再把挖下来的面包片盖在芝士片！等芝士略化，整个翻个身在烘烘！特记全程小火小火哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与紫菜、青椒、羊排搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简易三明治热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克