| 丝瓜干贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 352克 | 丝瓜干贝热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于上课100分钟消耗的热量...108 | |||||
丝瓜干贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、干贝（适量）、食用油（适量）、蒜头（3瓣）、葱（适量）
1/3. 锅烧干，放蒜头，翻炒下蒜头在放油。
2/3. 微翻，等蒜头变金黄色放入丝瓜翻炒在放入干贝。(干贝我不喜欢先过水，没味。所以我直接倒入)
3/3. 加半碗水，盖上锅盖。等到汤汁开始黏稠时加入葱段，在加入适量的盐。翻炒，盛起。完成。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、清凉、祛风等功效；可与鸭肉、鸡肉、五花肉搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、抗癌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 丝瓜干贝热量180 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物9.46 克
- 钠309 毫克
- 钙97 毫克
- 铁5.96 毫克
- 钾1108 毫克