| 在寝室都能做的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 393克 | 在寝室都能做的寿司热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于治安67分钟消耗的热量...150 | |||||
在寝室都能做的寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司皮（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿（适量）、卷帘（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/4. 黄瓜胡萝卜切条，大概小拇指粗细，撒上一层盐腌制，让黄瓜和胡萝卜不至于那么硬，大概腌制15分钟，冲洗掉表面的盐
2/4. 腌制黄瓜胡萝卜的时候可以来腌制米饭，选择干一点的米饭，大概4两米饭放三勺糖两勺醋，或根据自己的口味配置酸甜口的，搅匀，腌制20分钟
3/4. 大部分已经完成，接下来就是卷了，米饭要铺匀，喜欢番茄和沙拉酱的多放会好吃，前几次都不会卷，多练习几次就没问题了，一定要卷紧，可以放自己喜欢的任何食材
4/4. 卷好，切断，大功告成，快请你的闺蜜来尝尝吧～！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、墨鱼搭配；与番茄、芹菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促消化等功效；可与卷心菜、草鱼、莴笋搭配；与樱桃、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、山楂、洋葱搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 在寝室都能做的寿司热量168 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克