| 香甜糯米拌饭-补血祛寒快手饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长糯米 | 克 | 873千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 410克 | 香甜糯米拌饭-补血祛寒快手饭热量/卡路里1190千卡 | |||
 热量1190千卡，相当于做头发476分钟消耗的热量...150 | |||||
香甜糯米拌饭-补血祛寒快手饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
长糯米（适量）、糯米酒（适量）、葡萄干（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、山楂糕（适量）、糖桂花（适量）
1/4. 糯米和糯米酒按1:1的比例泡上四个小时左右；
2/4. 桂圆、枸杞用清水稍微洗干净，山楂糕剪成细条，准备好葡萄干；
3/4. 糯米和酒一起冷水上锅，大火蒸20分钟左右就熟了；
4/4. 将葡萄干、桂圆、枸杞、山楂糕倒入蒸好的糯米饭中拌匀，继续用蒸锅里面的热气焖上10分钟，取出后再拌匀一下下，浇上一勺糖桂花，哈哈，完成了，简单吧。
食材功效信息
长糯米的热量348千卡（每100克）；具有补血、滋补、健脾暖胃等功效；可与百合、赤小豆、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、护肠等功效；可与糯米、薏苡仁、虾仁搭配；与龟、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心益脾、滋养补益、养血安神等功效；可与大米、松子、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、滋肾等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜糯米拌饭-补血祛寒快手饭热量1190 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物242.4 克
- 钠276.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁16.1 毫克
- 钾1814 毫克