| 菠菜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜炒鸡蛋热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于爵士乐健身操23分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（1个）、大蒜（2瓣）、盐（适量）
1/8. 将菠菜去根部洗净
2/8. 切成大段
3/8. 蒜瓣切片
4/8. 鸡蛋划散后炒成蛋花
5/8. 锅内热油爆香蒜片
6/8. 先倒入菠菜梗翻炒一回
7/8. 再倒入菠菜叶炒匀
8/8. 最后倒入炒好的鸡蛋，加盐调味即可出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、牡蛎、羊肝搭配；与虾皮、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与羊排、生菜、百合搭配；与红薯、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒鸡蛋热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克