| 芥兰菜叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 50克 | 芥兰菜叶粥热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于开货车28分钟消耗的热量...390 | |||||
芥兰菜叶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芥兰菜叶（适量）、米（50克）、盐（适量）、味精（适量）、食用油（适量）
1/4. 米先提前浸泡1-2小时，这样米比较容易煮熟
2/4. 米放入锅中加水，水的用量就像平常煮稀饭再多一点点，芥兰菜叶洗净，切条
3/4. 在锅中放入油，代油烧热后，放入芥兰菜叶，翻炒一小会，快熟的时候放入盐，味精，太闲也没关系，=3=
4/4. 等到米快要煮熟的时候就放入芥兰茶叶，再煮一段时间，就可出锅开吃啦~~如果觉得味道不够等煮好后自己在放一些盐，味精~~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芥兰菜叶粥热量181 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克