| 葱姜蒸鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜贝 | 克 | 116千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 150克 | 葱姜蒸鲜贝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于高台跳水39分钟消耗的热量...180 | |||||
葱姜蒸鲜贝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜贝（150克）、葱段（适量）、姜丝（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/8. 准备的材料。鲜贝洗净沥水，菠菜洗净，胡萝卜去皮切丝。
2/8. 鲜贝拌入淀粉。
3/8. 菠菜放入开水锅中炒一下捞出装入盘中。
4/8. 菠菜铺子下面，鲜贝放入上面。
5/8. 上面在放入胡萝卜丝和姜丝。
6/8. 碗中放入胡椒粉、盐和料酒做成碗汁。
7/8. 碗汁倒入盘中上锅蒸5分钟关火。
8/8. 上桌即可。
食材功效信息
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾和胃、暖胃、健脑等功效；与狗肉、香肠、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱姜蒸鲜贝热量116 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠120 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾226 毫克