| 巧吃西瓜皮-瓜皮银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 巧吃西瓜皮-瓜皮银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于有氧运动19分钟消耗的热量...275 | |||||
巧吃西瓜皮-瓜皮银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西瓜绿色外皮（适量）、银耳（适量）、食用碱 红枣 冰糖（适量）
1/5. 西瓜外皮冲洗干净后用食用碱泡5分钟后洗净备用
2/5. 银耳用水泡发后去根部撕成小朵
3/5. 将处理过的银耳和瓜皮一并放入电压力锅中按煮稀饭键
4/5. 程序结束后放入冰糖和红枣 还可以放入枸杞 拌匀
5/5. 将瓜皮捡出即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、益胃等功效；可与樱桃、鹌鹑蛋、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧吃西瓜皮-瓜皮银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克