| 番茄跑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 470克 | 番茄跑蛋热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于铲东西75分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄跑蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4）、番茄（1）、午餐肉（1）
1/5. 准备食材
2/5. 蛋打匀，加少需盐和食用油
3/5. 番茄开水烫后去皮切丁
4/5. 午餐肉切丁
5/5. 蛋浆下锅，小火慢煎，凝结后加入番茄和肉丁，加热一会起锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与青椒、银鱼、玉米搭配；与豆奶、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、降血脂等功效；可与山楂、卷心菜、圆白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 番茄跑蛋热量448 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物16.72 克
- 钠1128.9 毫克
- 钙123 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾447 毫克