| 蚝油芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 蚝油芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于小提琴31分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油芥兰的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/3. 芥兰洗净，切成两段 ，把根茎部分放入烧开的水中，煮几分钟，同时放入盐
2/3. 煮好后捞出，摆好盘，加入蚝油即可开吃，
3/3. 菜叶可以用来煮粥=3=，
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白菜薹、山药、白灵菇搭配；
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营养信息
- 蚝油芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克