| 花毛一体热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 437克 | 花毛一体热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于扭腰215分钟消耗的热量...356 | |||||
花毛一体的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、毛豆（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、香叶（适量）、丁香（适量）、桂皮（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 花生泡水 洗净 用手捏开一个小口
2/4. 毛豆一头剪口 洗净
3/4. 把各种香料煮出香味 放花生 20分钟在放毛豆
4/4. 放毛豆后煮10分钟就好了 不用成出来 先盖上盖闷一会 凉凉了就可以吃了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、抗衰老等功效；可与豆浆、猪蹄、红枣搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、益气等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花毛一体热量1275 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠682.9 毫克
- 钙189 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾1136 毫克