| 蛤油莲子梨子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨子 | 克 | 226千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 390克 | 蛤油莲子梨子糖水热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于砍柴38分钟消耗的热量...360 | |||||
蛤油莲子梨子糖水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨子（390克）、泡发的莲子（150克）、涨发的雪蛤（300克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/7. 食材：涨发的雪蛤、浸泡的莲子和梨子。
2/7. 将梨子洗净，去皮，切块。
3/7. 将雪蛤、莲子、梨子和适量的冰糖放入煮锅中。
4/7. 一次性加入适量的滚水。
5/7. 盖锅盖，大火烧开。
6/7. 转小火煮20分钟。
7/7. 即可关火享用。
食材功效信息
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、预防高血压、润肺清燥等功效；可与银耳、姜汁、猪肺搭配；与梭子蟹、大闸蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤油莲子梨子糖水热量226 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.38 克
- 碳水化合物15.46 克
- 钠1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.17 毫克
- 钾119 毫克