| 火腿香干炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 150克 | 火腿香干炒西兰花热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于采花14分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿香干炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（150克）、方腿肠（60克）、五香茶干（60克）、盐（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 五香茶干切块，方腿肠切片，西兰花洗净切小朵
2/6. 锅里油热，放姜，蒜爆香。
3/6. 放下西兰花煸炒。
4/6. 加些料酒。
5/6. 待西兰花有些发蔫，放入香干与方腿肉，煸炒。
6/6. 加盐，鸡精，煸匀即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与平菇、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿香干炒西兰花热量42 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克