| 水晶黄瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 水晶黄瓜鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于瘦身操22分钟消耗的热量...354 | |||||
水晶黄瓜鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、黄瓜（一根）、盐（适量）、鸡精（少许）、白糖（少许）、花生油（适量）、生抽（适量）
1/4. 打三个鸡蛋搅匀，放少许盐，一点点醋（鸡蛋炒出来口感滑嫩），黄瓜去皮切片（最好是冰箱内刚取出来的，口感清脆），
2/4. 倒入鸡蛋，翻炒至九分熟盛出备用
3/4. 放油大概6分热，倒入生抽，烹出味，倒入黄瓜迅速翻炒，随后放入鸡蛋翻炒出锅（不易炒太久，翻两番就好)
4/4. 盛盘开吃，黄瓜清脆，鸡蛋鲜嫩，美味快手菜，非常推荐~~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米面、菠菜、基围虾搭配；与消炎片、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、醋搭配；与花生酱、卷心菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶黄瓜鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克