| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 257克 | 白灼秋葵热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于郊游24分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（适量）、越南辣椒酱（适量）、盐（一小匙）、食用油（一勺）、冰水（一大碗）
1/3. 秋葵稍微洗干净，把蒂切掉
2/3. 过滚水稍微焯烫个30秒左右（断生），再过冰水冷却（保持爽脆的口感），就可以捞起沥干摆盘了“Tips：过滚水的时候往水里加一点油和一小匙盐，可以维持秋葵的绿色不发黄”
3/3. 我这次配的是越南辣椒酱，不是很辣，带点酸甜的感觉，很适合凉拌菜的说~~~
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强肾补虚、护胃、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼秋葵热量95 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物11 克
- 钠3.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾95 毫克