| 清爽一夏-绿豆银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 清爽一夏-绿豆银耳汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于打牌411分钟消耗的热量...90 | |||||
清爽一夏-绿豆银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（两把）、银耳（六个）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/2. 绿豆洗净，浸泡三至四小时；银耳用热水泡开，洗净，用剪刀去掉上面比较硬的部分，剩下的剪成小朵。
2/2. 锅在加入清水，烧开后放入绿豆和银耳，等水沸腾后加入冰糖转小火煮一小时即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、清暑益气等功效；可与南瓜、黑米、燕麦片搭配；与冬虫夏草、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、润肠、强心等功效；可与菊花、豆腐皮、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽一夏-绿豆银耳汤热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克