| 凤梨咖喱虾球炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 200千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 311克 | 凤梨咖喱虾球炒饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于垒球122分钟消耗的热量...240 | |||||
凤梨咖喱虾球炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、凤梨（一个）、鲜活虾（6-8只）、豌豆（60克）、胡萝卜（一个k）、咖喱（一包）、盐（少许）
1/9. 这是凤梨和咖喱
2/9. 米饭最好是隔夜的。
3/9. 青豌豆和甜玉米用小锅煮至八成熟。
4/9. 胡萝卜切成丁，用开水肏一下，再用凉水冲凉备用。
5/9. 青豌豆和玉米也一样煮好后用凉水冲凉和胡萝卜放在一起。
6/9. 凤梨横着切一刀（注意不要切太多），然后沿着凤梨的边缘把中间的果肉掏出来，切成丁，用盐水泡上（凤梨不会因为盐泡过了就会变咸，反而泡过盐水后会变甜）
7/9. 鲜活虾剥去外壳，挑去虾线，在背上从头到脚切一刀，放少许料酒和姜丝腌制一会。
8/9. 锅中先放少许油，把虾放入滑炒片刻盛出。再放入刚才三倍的油在锅中，把胡萝卜、玉米、青豌豆、还有咖喱一包（块状的也可以）、盐少许、少许清水、最后放入米饭、虾球、炒匀即可。
9/9. 这次做得比较多，凤梨里面盛不下，剩下的就盛在盘子里了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凤梨咖喱虾球炒饭热量489 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克