| 清炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于洗车11分钟消耗的热量...180 | |||||
清炒莴笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一个）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、料酒（少许）
1/1. 莴笋去皮切好备用，蒜切好备用，锅中放入适量油，待油热后将蒜放入锅中，放入适量生抽，将切好的莴笋片放入锅中翻炒，依个人口味加入调味料，翻炒熟后，关火加入鸡精炒匀，出锅即可食用。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、宽肠通便等功效；可与鸡腿菇、香菇、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克