| 藍莓蕃薯淮山餅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 224克 | 藍莓蕃薯淮山餅热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于登山机50分钟消耗的热量...402 | |||||
藍莓蕃薯淮山餅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
藍莓干（适量）、蕃薯（|只）、淮山（1/3）、白砂糖（少許）、黃瓜（少許）
1/6. 蕃薯淮山削皮切成小块放入电飯鍋隔水蒸熟
2/6. 藍莓干略切碎后，加入砂糖、少量水煮五分钟。
3/6. 等蕃薯淮山稍凉后分別裝入保鮮袋內庒成泥。
4/6. 切四片小黃瓜用水灼一下。
5/6. 蕃薯泥淮山泥分別用小小杯子，隔着保鮮膜壓成形后，倒轉拉出，放入黃瓜。
6/6. 將藍莓倒入，如果放入冰箱口感更佳。
食材功效信息
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、降血糖、助五脏等功效；可与杜仲、鳗鱼、燕麦搭配；与黄瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 藍莓蕃薯淮山餅热量335 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠19 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾218 毫克