| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于排球4分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼芦笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、白醋（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 芦笋洗净，去皮。白水绰一下。
2/3. 起锅。倒橄榄油，加糖、醋，炒化。加酱油、葱末、姜丝。最后加入蚝油，鸡精，调味。
3/3. 过水的芦笋摆盘放好，把调好的汁浇到摆好的芦笋上。完成！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、改善心血管等功效；可与猪肉、黑木耳、苦瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克