| 清爽提子西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 432克 | 清爽提子西米露热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑水109分钟消耗的热量...360 | |||||
清爽提子西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（1两）、提子（10来颗）、多晶冰糖（1块）、椰汁（100毫升）
1/7. 水多一些，烧开后放入西米，一直大火煮
2/7. 煮到西米里面只剩很小的小白点的时候关火，加盖闷10分钟
3/7. 捞出来放凉开水里过一下，防止粘连
4/7. 重新装点凉开水，过完凉水的西米泡里面放冰箱
5/7. 冷水加入多晶冰糖，烧开后，边搅拌边倒入椰浆。直到冰糖溶化，关火。冷却
6/7. 都冷却后。放入去皮去籽的提子。提子可以换成任意水果。
7/7. 椰浆冰糖水加入西米提子，非常好吃哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
提子的热量43千卡（每100克）；具有补气血、生津液、止咳除烦等功效；可与山药、枸杞、糯米搭配；与螃蟹、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 清爽提子西米露热量653 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠56.9 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾579 毫克