饭团饭团的热量和减肥功效

分享到：

饭团饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
总量	703克	饭团饭团热量/卡路里528千卡
热量528千卡，相当于推举176分钟消耗的热量...180

饭团饭团的做法共4个步骤

冷米饭（适量）、韩式泡菜（适量）、猪五花肉（适量）、任意款香松（适量）、青豆（适量）、苹果（适量）、蕃茄干（适量）、红薯（适量）、盐（适量）、鲣鱼露（适量）、芝麻（适量）

1/4. 香松饭团非常简单：超市里购买的任意款香松都可以使用，白饭团握成形了滚沾上香松，或者把香松拌在饭里握成团，都可以，看自己喜欢，搭配海苔做变化。

2/4. 泡菜烧肉饭团：韩式泡菜切碎炒熟五花肉片，酱油味淋和葱花调味，撒上白芝麻，把沥干汤汁的泡菜烧肉馅夹在饭团中间，用三角形饭团模具压制成型，用海苔包裹起来即可。方便携带、美观又美味。

3/4. 在家里分享泡菜烧肉饭团，更可以简单化操作，把压好的白米饭团放在海苔片上，堆上泡菜烧肉，还可以撒点香松一起吃，也是一个办法啊

4/4. 缤纷饭团：苹果、红薯、蕃茄干切成丁，不用切的很细，1厘米见方都可以，和大米一起浸泡2小时后加点鲣鱼露调味，一起煮饭，另外烫熟青豆备用，等饭好时把青豆一起加入拌匀，冷却后压成饭团，用海苔装饰即可。

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、银耳、黄瓜搭配；与糯米、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与鸡肉、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；