双椒芹菜鸡腿菇的热量和减肥功效

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双椒芹菜鸡腿菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	632克	双椒芹菜鸡腿菇热量/卡路里689千卡
热量689千卡，相当于划艇197分钟消耗的热量...210

双椒芹菜鸡腿菇的做法共3个步骤

鸡腿菇（1个）、芹菜（3枝）、青椒（1个）、红椒（1个）、木耳（2片）、生姜（适量）、红干椒（适量）、豆豉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）

1/3. 切好菜料，鸡腿菇切片，芹菜斜切片，木耳撕成小片，青红椒

2/3. 油七成热放入豆豉和红干椒，炒出香味捞出（我不喜欢吃所以捞出来）此步骤加油香，然后放入生姜沫煸炒出香味后倒入菜料，这些菜熟的时段都差不多所以几乎可以同时入锅，用大火来炒会保证菜品的香味和口感，加入适量盐撒上少许胡椒粉加入少许耗油增香。大概6分钟就完成出锅了！

3/3. 芹菜清脆，鸡腿菇醇香，木耳养血驻颜，可防治缺铁性贫血，颜色很漂亮，健康美味！

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、通便、促消化等功效；可与牛肉、鱿鱼、莴笋搭配；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、开胃、提神等功效；可与核桃、海虾、番茄搭配；与黄瓜、鸡肉、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、健胃消食等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、减肥、促消化等功效；可与白菜、羊肉、圆白菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、益气、防癌等功效；可与枣、海蜇、鱿鱼搭配；与田螺、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；