| 午餐肉寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 午餐肉寿司热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于蹦床170分钟消耗的热量...210 | |||||
午餐肉寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、玉米（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）
1/3. 保鲜膜放入午餐肉盒子中，然后装入米饭，按实，
2/3. 铺一层玉米，再盖一层米饭，按实，或者直接把玉米拌入米饭中，然后把保鲜膜连同米饭拿出来，
3/3. 午餐肉切片，不放油煎一煎，盖在米饭上，用海苔绑好，
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、减肥、益肺宁心等功效；可与魔芋、烤肉、酸奶搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 午餐肉寿司热量596 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物85.4 克
- 钠983 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾384 毫克