| 紫苏三文鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 275克 | 紫苏三文鱼饭团热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于健美操49分钟消耗的热量...480 | |||||
紫苏三文鱼饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷的米饭（适量）、三文鱼（适量）、紫苏（5片）、鲣鱼露（适量）、白芝麻（适量）
1/3. 三文鱼洗干净吸干水分，均匀抹上海盐和橄榄油，烤箱200度烤约10-15分钟，取出剥散去刺备用。
2/3. 新鲜紫苏切碎，把白饭和紫苏、三文鱼肉和熟的白芝麻混合加适量鲣鱼露调味后，握成团。
3/3. 新鲜紫苏叶垫底，也可依个人喜好裹上海苔。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、暖胃和中、健脾胃等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有止痛、宽肠、散寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫苏三文鱼饭团热量395 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物77.01 克
- 钠415.8 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3 毫克
- 钾455 毫克