| 懒人奇异果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 477克 | 懒人奇异果酸奶热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于割稻102分钟消耗的热量...198 | |||||
懒人奇异果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奇异果（两个）、酸奶（一份）
1/5. 奇异果
2/5. 忘拍照了，将奇异果两头切平，用勺子从果肉贴皮处转一圈就可以去皮了
3/5. 切碎放入碗中
4/5. 酸奶
5/5. 拌匀
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、安神益智、美容等功效；可与橙子、大米、薏米搭配；与青蟹、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人奇异果酸奶热量336 千卡
- 脂肪3.26 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物33.93 克
- 钠49.8 毫克
- 钙186 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾483 毫克