| 牛油果吞拿鱼鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果吞拿鱼鸡蛋沙拉热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于高尔夫球53分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果吞拿鱼鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、吞拿鱼罐头（适量）、鸡蛋（适量）、美乃滋（适量）、柠檬（适量）、香草醋（适量）、牛奶（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋煮全熟，对半切开。
2/3. 牛油果肉、熟蛋黄、吞拿鱼罐头、放入料理机倒入少许牛奶打成泥
3/3. 将沙拉泥加入美乃滋、盐、黑胡椒、香草醋、柠檬汁拌匀，填回蛋白里。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、止咳、肝炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与银鱼、香椿、苋菜搭配；与糖精、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吞拿鱼鸡蛋沙拉热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克