| 早餐蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 早餐蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于减肥操16分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）
1/4. 两个鸡蛋打入碗中，搅拌均匀
2/4. 油稍热，放1/3蛋液到鍋中，凝固后慢慢卷到锅子的一边
3/4. 把剩下的蛋液都倒进锅里，让蛋液有流到之前的蛋卷上，第二张蛋饼几乎凝固时再从之前的蛋卷处卷起
4/4. 再稍微翻两次面，盛出后淋上番茄酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、桂圆、生菜搭配；与豆浆、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克