| 豆干拌荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 豆干拌荷兰豆热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于办公室工作228分钟消耗的热量...90 | |||||
豆干拌荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆干（3块）、荷兰豆（适量）、食用油（适量）、食盐（少量）、鸡精（少量）、生抽（少量）、凉拌醋（少量）、米醋（少量）、白糖（少量）、花椒（少量）
1/6. 荷兰豆洗净焯水，过凉水沥干，切丝
2/6. 豆干开水煮15分钟
3/6. 豆干切丝，加入荷兰豆中
4/6. 加所有辅料，炸花椒油，倒入
5/6. 拌匀
6/6. 是不是很诱人!
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清洁肠胃、解热毒、和脾胃等功效；可与武昌鱼、蛤蜊、金针菇搭配；与茭白、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、清肠利尿、生津止渴等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
