| 豆腐鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 520克 | 豆腐鱼汤热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于化妆137分钟消耗的热量...120 | |||||
豆腐鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、豆腐（适量）、青菜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 豆腐切块。
2/6. 鱼洗好加葱姜下锅煎。
3/6. 加热水，移入大砂锅炖半个小时。
4/6. 加豆腐再炖十分钟。
5/6. 撒点葱花。
6/6. 加点青菜，撒点白胡椒粉，加盐，关火焖一会。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、抗血管等功效；可与三文鱼、蘑菇、鲑鱼搭配；与小葱、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐鱼汤热量274 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠80.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克