| 速食爱情――泡面南瓜球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 速食爱情――泡面南瓜球热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于攀登雪山4分钟消耗的热量...990 | |||||
速食爱情――泡面南瓜球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（3/1个）、泡面（1包）、火腿肠（1根）、香葱（少许）、虾米（少许）
1/5. 南瓜切成两厘米左右大块 放入微波炉高火转五分钟 如果不熟 可以继续转两分钟 取出加少许水用勺子压成泥
2/5. 配料切丁切丝 尽量切的细一些 在锅里下少许黄油 小火炒熟备用（配料炒熟这一步是我自己另加的 因为原食材里的火腿肠香葱易熟不需要翻炒 而培根洋葱之类的还是翻炒一下比较香 另外油只要很少的量 意面太油不好裹馅儿）
3/5. 将炒熟的配料和南瓜泥混合拌匀 并用手团成山楂大小的圆球
4/5. 泡面隔着包装用擀面杖碾碎倒进碗里 把南瓜球放入其中滚一圈再稍作整理成型
5/5. 锅中放油 中小火 待油温七成热时 把南瓜球放入锅中炸至金黄捞出 沥干油装盘即可~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、赤小豆、绿豆搭配；与皮皮虾、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 速食爱情――泡面南瓜球热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克