| 烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 890克 | 烧麦热量/卡路里2727千卡 | |||
 热量2727千卡，相当于小轮自行车321分钟消耗的热量...510 | |||||
烧麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（一碗）、海砺干（适量）、橄榄菜（适量）、饺子皮（20张）、鸡精（适量）、盐（适量）、老抽（适量）
1/4. 糯米饭忘记拍照了…把糯米，海砺干，加水，盐，鸡精，老抽煮成糯米饭，煮好后加入橄榄菜拌匀
2/4. 用饺子皮将糯米饭包住，做成烧麦的样子就好了…表示我做的很丑
3/4. 电饭锅加冷水，把烧麦放到蒸笼里面，水开后再蒸7分钟
4/4. 装盘，美味的烧麦大功告成~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、护发明目等功效；可与百合、桑葚、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗病毒、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、养胃等功效；
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营养信息
- 烧麦热量2727 千卡
- 脂肪40.8 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠2975 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克