| 油浸番茄干菠菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 417克 | 油浸番茄干菠菜意面热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于跆拳道8分钟消耗的热量...600 | |||||
油浸番茄干菠菜意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（penne）（1杯）、油浸番茄干（8片,油少许）、菠菜（1大把）、蘑菇（2个，切片）、橄榄油（适量）
1/3. 烧开一锅水，加入适量盐，加入意面，煮约10分钟，捞出沥干水分。
2/3. 热锅加入少量橄榄油，加入切成大块的油浸番茄干，小火炒出香味。加入切片的蘑菇和菠菜，炒软。
3/3. 加入沥干水分的意面，加入一大勺油浸番茄干的油，搅拌均匀。关火加盖，焖约1分钟即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与杨桃、牡蛎、魔芋搭配；与黄鳝、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、镇静、预防高血压等功效；可与五花肉、鲑鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油浸番茄干菠菜意面热量80 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.53 克
- 碳水化合物6.44 克
- 钠27 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克