| 桂花荔枝玉米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 490克 | 桂花荔枝玉米糖水热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于挖煤87分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花荔枝玉米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、荔枝（可按个人口感需要）、桂花（少许）、白糖（个人口感需要）
1/5. 先将超市买回的玉米粒洗干净备用
2/5. 桂花用开水泡发待用
3/5. 荔枝剥皮去核，按个人口感需要待用
4/5. 锅中加入适量的水，水沸腾后放入玉米粒煮至变色，接着按个人口味加入白糖，也可用冰糖更好。
5/5. 糖溶解后放入荔枝，让其煮至沸腾一分钟左右，荔枝也会变成白色，最后放入泡好的桂花水，让锅里继续沸腾半分钟左右熄火，大功告成，待凉后放入冰箱冰镇过后口感最佳！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、延缓衰老等功效；可与菜花、鸽肉、花菜搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、温中止痛、消肿解毒等功效；可与枣搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平肝、寒破结、化痰止咳等功效；可与菊花、豆腐、糯米搭配；
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营养信息
- 桂花荔枝玉米糖水热量524 千卡
- 脂肪1.54 克
- 蛋白质5.43 克
- 碳水化合物65.53 克
- 钠2.1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾409 毫克