| 炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 518克 | 炒意面热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于编织302分钟消耗的热量...210 | |||||
炒意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（依据个人分量）、牛肉（100左右克）、西红柿酱（1勺）、西红柿（1个）、洋葱（1个）、大蒜（4瓣）、意面调料（半包（依据个人口味））、盐（适量）、西兰花（1个）、红酒（一小杯）
1/4. 准备材料，牛肉切成肉末装，洋葱、西红柿切成丁，蒜切成蒜末
2/4. 炒牛肉，不加油，将牛肉末放入热锅中进行翻炒!炒至肉变色!
3/4. 加入红酒，进行翻炒，再加入调料、调料需先加入水搅拌!进行翻炒!
4/4. 加入西红柿与西红柿酱，翻炒，盖锅盖小火15分钟，最后加盐进行调味!在闷煮过程中，煮意面，在煮意面的锅里加入盐，煮熟后捞出，过凉水，放入炒好的酱中进行翻炒，炒匀!最后将西兰花放锅中煮熟，装盘!
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补铁、补脾胃等功效；可与茭白、茄子、南瓜搭配；与橄榄、鲇鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒意面热量1056 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物79.4 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克