| 海带绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 海带绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打拳击44分钟消耗的热量...720 | |||||
海带绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、深海小海带（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/8. 将绿豆清洗干净，用冷水浸泡。
2/8. 浸泡3小时以上。
3/8. 将深海小海带浸泡3小时，投洗干净。
4/8. 将小海带切成条。
5/8. 将泡好的海带和绿豆放入汤锅内，添入足量的清水。
6/8. 盖好盖，大火煮开转小火20分钟。
7/8. 加入冰糖，继续煮10分钟。
8/8. 熬好的海带绿豆粥，温凉食用，解暑降温。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、利尿、益气等功效；可与黑木耳、马齿苋、百合搭配；与冬虫夏草、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克