| 青蒜炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 459克 | 青蒜炒南瓜热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于帆船运动39分钟消耗的热量...180 | |||||
青蒜炒南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、青蒜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）
1/4. 南瓜切片、青蒜切段、木耳撕小块。
2/4. 先炒青蒜和木耳，炒出蒜香，出锅备用。
3/4. 炒南瓜，用少量多次的水，盖盖焖。
4/4. 加青蒜和木耳，加盐出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、清热解毒等功效；可与枣（鲜）、莲子、虾皮搭配；与辣椒、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温中健胃、排毒清肠、防癌症等功效；可与莴笋搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、抗癌、补气血等功效；可与海蜇皮、芦荟、枣（鲜）搭配；与海螺、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青蒜炒南瓜热量117 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.58 克
- 碳水化合物18.25 克
- 钠19.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾356 毫克