| 清爽海鲜粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鲜贝 | 克 | 39千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 蟹棒 | 克 | 62千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 猪肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 260克 | 清爽海鲜粒热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于裸潜65分钟消耗的热量...420 | |||||
清爽海鲜粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（80克）、鲜贝（50克）、蟹棒（50克）、猪肉末（80克）、海米（20克）、荷兰豆（100克）、食用油（1汤匙）、盐（1茶匙）、酱油（2茶匙）
1/3. 虾仁、鲜贝分别放入在沸水中汆烫变色捞出控净水、切成小丁，蟹肉棒竖切四份再切细丁，虾米洗净，荷兰豆去蒂洗净。
2/3. 锅中放油烧至六成热，放入荷兰豆爆炒半分钟后扒至一边，放入猪肉末炒至变色后倒入虾皮一起炒匀。
3/3. 放入虾仁倒入汆过水的海鲜丁、蟹肉棒丁炒匀，最后放入海鲜酱油、盐炒匀后盛出即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与龙须菜、大白菜、葡萄搭配；与乌鸡、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、养颜护肤、抑癌等功效；与鸡肉、香肠、獐肉相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、抗结核、利肢节等功效；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；可与南瓜、韭菜、银耳搭配；与红螺、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽海鲜粒热量455 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白质49.7 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠1419.5 毫克
- 钙183 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾552 毫克