| 无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 173克 | 无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕热量/卡路里614千卡 | |||

1/16. 准备好材料,将南瓜切成1厘米见方小丁

2/16. 将黑米面粉、糯米粉、盐混合均匀

3/16. 一点点加入水,边加边用手将面粉搓匀,直到面团用手攥可以成团并且一碰就可散开为止

4/16. 将拌好的面粉过筛2遍,使其再度成为粉末状

5/16. 将容器盖保鲜膜入冰箱醒制至少30分钟

6/16. 取出容器,加入麦芽糖醇代糖50g(或普通糖粉亦可),搅拌均匀,再次过筛

7/16. 将一半的粉过筛加入到四周刷过油的模具中,刮平表面

8/16. 加入一层南瓜丁和葡萄干

9/16. 将剩下一半的粉筛入,覆盖在上面刮平表面;水锅烧开,蒸屉上铺一层屉布,放入模具

10/16. 表面再盖一层屉布,加盖,蒸35分钟,关火后继续焖5分钟,取出 稍晾脱模,进行装饰即可。

11/16. 表面装饰小花借鉴冰皮月饼的饼皮的方法制作:
牛奶加热至温,加入糖、色拉油搅拌至糖融化,晾凉;将粉类过筛加入,搅拌成均匀的面糊后静置20分钟;将面糊分成4份,分别加入适量的抹茶粉、紫薯泥、草莓色香油;将面糊上锅蒸25分钟,中间搅拌两次,蒸好后要用力搅拌至面糊很光滑,晾凉备用

12/16. 将面团擀薄,用大小不同的裱花嘴圆口切出 6个一组的圆形,重叠排放,中间用筷子轻压固定

13/16. 从最上边的一个开始卷起,卷好后用筷子在中间滚压一下,截成两朵小花

14/16. 整好形状

15/16. 做成不同颜色、不同大小的花及叶片(叶片是将面团揉成水滴形、按扁、压出叶脉

16/16. 按自己的喜好装饰在松糕上
糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、舒筋活血、健脾养胃等功效;可与鸭肉、香瓜、枣搭配;与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;
葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有护肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效;可与糯米、枸杞、薏苡仁搭配;与皮皮虾、虾、骆驼肉相克,同食可能会引起不适;