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无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的热量和减肥功效

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无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糯米粉433千卡361千卡8克1克
葡萄干181千卡341千卡2.5克0.4克
总量173无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕热量/卡路里614千卡
羽毛球 热量614千卡,相当于羽毛球136分钟消耗的热量...270

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法共16个步骤

食材主料/辅料

黑米面粉(100克)、糯米粉(120克)、温水(150毫升)、南瓜粒(适量)、葡萄干(适量)、糯米粉(50克)、粘米粉(30克)、小麦淀粉(20克)、牛奶(190克)、白糖(40克)、玉米油(20毫升)、抹茶粉(适量)、紫薯泥(适量)、草莓色香油(适量)
无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解1

1/16. 准备好材料,将南瓜切成1厘米见方小丁

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解2

2/16. 将黑米面粉、糯米粉、盐混合均匀

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解3

3/16. 一点点加入水,边加边用手将面粉搓匀,直到面团用手攥可以成团并且一碰就可散开为止

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解4

4/16. 将拌好的面粉过筛2遍,使其再度成为粉末状

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解5

5/16. 将容器盖保鲜膜入冰箱醒制至少30分钟

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解6

6/16. 取出容器,加入麦芽糖醇代糖50g(或普通糖粉亦可),搅拌均匀,再次过筛

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解7

7/16. 将一半的粉过筛加入到四周刷过油的模具中,刮平表面

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解8

8/16. 加入一层南瓜丁和葡萄干

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解9

9/16. 将剩下一半的粉筛入,覆盖在上面刮平表面;水锅烧开,蒸屉上铺一层屉布,放入模具

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解10

10/16. 表面再盖一层屉布,加盖,蒸35分钟,关火后继续焖5分钟,取出 稍晾脱模,进行装饰即可。

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解11

11/16. 表面装饰小花借鉴冰皮月饼的饼皮的方法制作:

牛奶加热至温,加入糖、色拉油搅拌至糖融化,晾凉;将粉类过筛加入,搅拌成均匀的面糊后静置20分钟;将面糊分成4份,分别加入适量的抹茶粉、紫薯泥、草莓色香油;将面糊上锅蒸25分钟,中间搅拌两次,蒸好后要用力搅拌至面糊很光滑,晾凉备用

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解12

12/16. 将面团擀薄,用大小不同的裱花嘴圆口切出 6个一组的圆形,重叠排放,中间用筷子轻压固定

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解13

13/16. 从最上边的一个开始卷起,卷好后用筷子在中间滚压一下,截成两朵小花

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解14

14/16. 整好形状

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解15

15/16. 做成不同颜色、不同大小的花及叶片(叶片是将面团揉成水滴形、按扁、压出叶脉

无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕的做法图解16

16/16. 按自己的喜好装饰在松糕上

食材功效信息

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、舒筋活血、健脾养胃等功效;可与鸭肉、香瓜、枣搭配;与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克,同食可能会引起不适;

葡萄干的热量341千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有护肠、防肿瘤、降低胆固醇等功效;可与糯米、枸杞、薏苡仁搭配;与皮皮虾、虾、骆驼肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 无蛋、无油、低糖且不用烤箱的另类蛋糕-黑米松糕热量614 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质10.5 克
  • 碳水化合物163.4 克
  • 19.1 毫克
  • 52 毫克
  • 9.1 毫克
  • 995 毫克

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