| 椰奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 320克 | 椰奶鸡蛋羹热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于建筑41分钟消耗的热量...330 | |||||
椰奶鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、椰子汁（200毫升）、白砂糖（一勺）
1/3. 把鸡蛋打碎，椰子汁和白砂糖一起搅拌
2/3. 用保鲜膜把碗口封好，用牙签戳15个孔
3/3. 把碗放到锅里大火蒸14分钟，闷1分钟
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与黄豆、丝瓜、西红柿搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶鸡蛋羹热量227 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物7.32 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克