| 简易拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 502克 | 简易拌面热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于健美操170分钟消耗的热量...280 | |||||
简易拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、甘蓝（适量）、生抽（1勺）、老抽（1勺）、白糖（半勺）、醋（大半勺）、花椒粉（适量）、蒜末（适量）、植物油（适量）
1/5. 先烧水煮面，刚好家里有甘蓝，就抓了一把一起煮了。
2/5. 煮面的功夫，把调料都放在碗里，因为个人口味不同，比例仅供参考哈。
3/5. 葱姜蒜按照个人口味选择吧，我家只有蒜了，就切了一些蒜末放进去了。
4/5. 烧一点油，浇入调料里。这样弄一下更香，关键是我不太接受生蒜的味道。
5/5. 煮好的面和菜放入调料碗里拌匀就好了。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易拌面热量794 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质10.16 克
- 碳水化合物65.999999 克
- 钠79 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾233 毫克