| 二-双椒烩香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 315克 | 二-双椒烩香菇热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于踢键子29分钟消耗的热量...300 | |||||
二-双椒烩香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（三两）、红甜椒（半个）、青辣椒（一个）、大蒜（一瓣）
1/3. 将香菇、青红椒切块状，蒜切薄片备用（超简单滴，不一一上图了）。
2/3. 油烧滚转中火，将蒜片和青红椒先爆炒一下，注意不断翻炒以免烧糊，炒熟捞起备用。
3/3. 另起锅热油，将香菇爆炒一阵然后放入先前炒好滴青红椒一起炒，下盐和少许蚝油调味出锅。
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与猪肝、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二-双椒烩香菇热量147 千卡
- 脂肪13.35 克
- 蛋白质6.04 克
- 碳水化合物69.27 克
- 钠26.4 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾493 毫克