| 番茄肉末拌面便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 698克 | 番茄肉末拌面便当热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于走路166分钟消耗的热量...390 | |||||
番茄肉末拌面便当的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、番茄（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（适量）、寿司海苔（适量）
1/2. 番茄两个小的切成丁,一人分面条煮熟后用凉水冲洗备用.
锅中放入适量油,放入50克肉末中小火翻炒至肉末中的肉都被炒出,然后将肉末拨到锅子一边,倾斜锅子用厨房纸将多余的油擦掉.
倒入番茄继续翻炒至番茄变软出汁,加入盐和味精等调味料.
注意是需要拌面的所以要稍微咸一些比较好哦.
继续加入煮好的面条用筷子炒匀,使面条均匀地裹上番茄肉末酱,再试一试味道.
2/2. 鸡蛋两个打散后摊成鸡蛋皮.
铺上一张寿司用海苔片,将蛋皮慢慢卷起来,切段就可以装盒啦
*其他将海苔蛋卷做成海苔厚蛋烧会更棒.
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗衰老、润肠通便等功效；可与芹菜、茭白、圆白菜搭配；与鲢鱼、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、减肥、防治肝病等功效；可与酸奶、牛膝、鸽子搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、养血发胎等功效；可与桂圆、桂圆肉、苋菜搭配；与鹅肉、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉末拌面便当热量1082 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物145.82 克
- 钠176.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾674 毫克