| 怎样做出清凉爽口的绿豆沙-冰糖玫瑰绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 280克 | 怎样做出清凉爽口的绿豆沙-冰糖玫瑰绿豆沙热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于宗教舞195分钟消耗的热量...300 | |||||
怎样做出清凉爽口的绿豆沙-冰糖玫瑰绿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、冰糖（80克）、玫瑰花（适量）、莲子（20颗）
1/6. 提前将绿豆用清水浸泡开，莲子洗净；
2/6. 将绿豆放入电饭锅内，倒入适量清水，转入煮粥环节；
3/6. 待时间到了，打开锅盖，将开花的绿豆舀出放进过滤网上，过滤出沙；
4/6. 过滤的同时可将莲子和玫瑰花放入高压锅内，倒入500ml清水转入米饭环节；
5/6. 待过滤出细腻的豆沙后，将煮有莲子高压锅打开，放入冰糖，待冰糖完全融化后，就是玫瑰莲子糖水；
6/6. 将玫瑰莲子糖水和绿豆泥同时冰镇后，再把玫瑰莲子糖水倒入绿豆沙泥中，搅匀就是冰糖玫瑰绿豆沙啦，口感冰凉沙甜超赞。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、清暑益气、止渴等功效；可与大米、西瓜、燕麦搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、清热除火等功效；可与鸭梨、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 怎样做出清凉爽口的绿豆沙-冰糖玫瑰绿豆沙热量976 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克