| 火龙果荔枝糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 686克 | 火龙果荔枝糖水热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于壁球26分钟消耗的热量...720 | |||||
火龙果荔枝糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔枝（看水的多少，不要吝啬哦）、火龙果（大概半个，如果煮的多就多放点）、水（看你要煮多少）、冰糖（不要多，大概5颗）
1/6. 荔枝拨皮去核
2/6. 火龙果捣碎，越碎越好，不过喜欢有口感的就稍微不要太碎
3/6. 水和荔枝同时上锅中火煮，煮开后放冰糖，转小火
4/6. 大概再小火煮15~20分钟，中间用打蛋器戳缀荔枝肉，让汁水出来
5/6. 出锅前再放入2颗冰糖，融化后关火，放凉
6/6. 放凉后放入捣碎的火龙果，放入冰箱冷藏，想喝就可以拿出来喽
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、开胃益脾、温中止痛等功效；可与枣搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火龙果荔枝糖水热量310 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质1.93 克
- 碳水化合物29.83 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克