| 红枣桂圆枸杞水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 31千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞子 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 45克 | 红枣桂圆枸杞水热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于水上排球41分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣桂圆枸杞水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（30克）、桂圆干（10克）、枸杞子（5克）
1/5. 把所有材料准备好。
2/5. 红枣洗干净，去核。
3/5. 桂圆肉、枸杞用温水泡一下，洗干净。
4/5. 把所有材料放入锅中，注入适量清水。
5/5. 盖上锅盖，大火煮开转中小火煮30分钟即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、抑制癌细胞等功效；可与薏米、南瓜、枸杞子搭配；与虾、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有恢复体力、心脾虚损、安眠等功效；可与绿茶、小米面、莲子搭配；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、明目、益精明目等功效；可与百合、兔肉、蚕豆搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆枸杞水热量123 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠265.6 毫克
- 钙163 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1087 毫克