| 鱼骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 鱼骨粥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于风帆冲浪运动113分钟消耗的热量...180 | |||||
鱼骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱼骨（适量）、西兰花（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/4. 剩米饭一碗。
2/4. 鱼骨切段，再切点姜葱末。
3/4. 米饭鱼骨水加盐加葱姜末入电饭煲，按煲粥键。
4/4. 装碗，点缀几朵西兰花。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与芥末、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼骨粥热量340 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物31.63 克
- 钠85 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾258 毫克