| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于采花35分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菜（一朵）、番茄（两个（小的））、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 花菜撕小朵，撕小一点，烧开水，把花菜稍微煮一下。番茄洗净切丁
2/4. 起油锅，油少放一点，姜、蒜切末，油烧热后放入姜蒜末
3/4. 姜蒜炒香后，放番茄丁，炒成番茄酱状。
4/4. 加入烫过的花菜，翻炒，加盐调味。最后把切成段的葱放入，稍微翻炒一下就可以起锅了
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、清热解渴、抗癌等功效；可与牛里脊、牛腩、圣女果搭配；与猪肝、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、降血压等功效；可与西兰花、西葫芦、芹菜搭配；与地瓜、鱼头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄花菜热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克